Manfaat Minum Air Hangat Di Pagi Hari

Ilustrasi minum air hangat

Ilustrasi minum air hangat (dok-net)

KABAROKE – Air putih memang tengah menjadi perbincangan belakangan ini, tak lain karena ternyata air putih menyimpan banyak sekali manfaat. Selain diketahui bermanfaat untuk melarutkan zat buruk dan racun yang terdapat dalam tubuh, air putih juga memiliki manfaat yang lainnya khususnya bagi kesehatan kita. Tak heran bila saat ini banyak dokter yang menganjurkan untuk rutin meminum air putih setiap hari yakni sebanyak 8 gelas sehari.

Namun manfaat dari putih akan maksimal bila diminum pada saat pagi hari, terutama Air Putih Hangat. Untuk anda yang belum mengetahui manfaat yang luar biasa dari meminum air putih hangat di pagi haari, berikut kami punya informasinya untuk anda. Pada dasarnya tubuh kita memang sangat membutuhkan air untuk proses metabolisme tubuh.

Manfaat Minum Air Putih Hangat Di Pagi Hari

Pembersih dan Pemurni
Manfaat yang pertama dari minum air putih hangat di pagi hari adalah dapat membersihkan tubuh. Dengan meminum segelas air putih hangat di pagi hari maka system pecernaan di dalam tubuh akan dibersihkan dan racun-racun yang ada di dalamnya juga akan larut dan terbuang dari tubuh. Untuk hasil yang lebih maksimal anda bisa mencampur air putih hangat dengan lemon dan madu.

Mengobati Sembelit
Pernahkah anda mengalami sembelit? Sembelit merupakan gangguan yang terjadi pada system pencernaan, meskipun bukan penyakit berat namun penyakit ini lumayan mengganggu.  Tapi anda tak perlu kuatir, anda dapat mengatasi sembelit ini dengan cara minum air putih hangat di pagi hari pada saat perut kosong.

Menurunkan Berat Badan
Manfaat minum air putih hangat yang selanjutnya yaitu dapat menjaga dan menurunkan berat badan. Jika anda tengah menjalani program diet, minum air putih secara rutin akan membantu program diet anda.

Obat untuk Flu dan Batuk
Air puith hangat juga dapat menyembuhkan sakit pada tenggorokan dan flu. Hal ini dikarenakan air putih hangat akan mengurangi sakit di area tenggorokan, dan membuat dahak mudah keluar.

Meningkatkan Aliran Darah
Manfaat meminum air putih hangat yang terakhir yaitu dapat meningkatkan dan melancarkan aliran darah. Ini dikarenakan dengan minum air putih hangat maka lemak di dalam tubuh akan terbakar dan sisitem saraf juga akan terurai, dengan begitu maka sirkulasi darah di dalam tubuh akan menjadi lanccar dan racun yang ada di dalam tubuh juga akan mudah keluar.

 

 

 

 

 

Sumber: www.medisanda.com

Ternyata Banyak Alternatif Pengganti Gula, Coba Yuk!

Ilustrasi Gula Pasir

Ilustrasi Gula Pasir (dok-net)

KABAROKE – Dibanding asam atau pahit, rasa manis lebih digemari. Banyak orang mencari dessert atau camilan setelah makan berat, alhasil makanan dan minuman manis laris di pasaran. Gula pasir, pemanis yang umum digunakan, tidak hanya berfungsi menambah rasa.

Camilan manis semakin banyak macamnya, kini kita pun mendapati gula di atas donat, di dalam kopi, berbagai masakan, dan bahkan di dalam bumbu salad.

Penggunaan gula pasir yang berlebihan tidak baik bagi tubuh. Sayangnya, kita kadang tidak sadar sebanyak apa gula pasir yang kita konsumsi per harinya. Konsumsi gula pasir berlebihan memperbesar risiko diabetes, sakit jantung, kegemukan hingga kulit yang tidak sehat.

Bagi orang yang dalam program penurunan berat badan, gula pasir salah satu pantangan. Masalahnya, kita sulit lepas dari makanan atau minuman manis dan merasa ada yang kurang bila tidak mengonsumsinya.

Tidak perlu takut, tetap bisa mengonsumsi makanan dan minuman manis, namun dengan pemanis lain, bukan gula pasir.

Beberapa alternatif pemanis ini bisa menggantikan gula pasir.

1. Madu

Madu merupakan larutan yang mengandung 80% fruktosa atau gula buah dan air. Indeks glikemiknya (angka yang menunjukkan potensi peningkatan gula darah dari karbohidrat yang tersedia pada suatu pangan—red.) 30, separuhnya gula pasir di kisaran 58-65. Kalorinya rendah dan kaya nutrisi. Madu yang lebih baik digunakan adalah madu alami yang belum diproses. Madu bisa dijadikan pengganti gula untuk teh, kue, dan sebagainya. Madu rasanya sangat manis, jadi sebaiknya digunakan sedikit saja sesuai keperluan.

2. Gula kelapa

Indeks glikemik gula kelapa 35, sehingga risiko menaikkan gula darah lebih rendah dibandingkan gula pasir. Ada nutrisi di dalamnya, misalnya seng dan zat besi yang lebih tinggi daripada gula pasir, juga inulin yang merupakan jenis serat khusus yang bertindak sebagai prebiotik. Fungsinya sebagai suplemen untuk pertumbuhan dan perkembangan mikroorganisme baik dalam sistem pencernaan.

3. Sirup maple

Sirup maple dibuat dari getah pohon maple yang berasal dari Amerika Utara terutama Kanada. Sirup maple mengandung banyak mineral seperti kalsium, kalium, mangan, fosfor, mangan, seng, dan zat besi, serta mengandung kalori lebih sedikit daripada madu. Sirup maple biasa dipakai untuk mempermanis kopi dan teh. Pada makanan, ditambahkan pada waffle dan pancake, juga berbagai makanan lainnya. Sirup maple juga dapat Anda gunakan sebagai pengganti madu, bila Anda merasa madu terlalu manis.

Berbagai kandungan dalam sirup maple baik bagi kesehatan tubuh. Unsur antioksidannya bermanfaat sebagai antikanker dan antidiabetes. Kandungan seng dan mangan secara bersama-sama berperan menjaga sistem kekebalan tubuh.

4. Stevia

Stevia adalah tanaman keluarga mint yang berasal dari Paraguay. Daun stevia mengandung steviosida, rebaudiosida, glikosida, protein, serat, karbohidrat, mineral, vitamin A, vitamin C, dan masih banyak komponen lainnya. Tingkat kemanisan stevia mencapai 200-300 kali kemanisan tebu, namun kalorinya nol dan tidak memengaruhi gula darah. Sehingga, aman dikonsumsi penderita diabetes dan baik untuk Anda yang sedang berdiet. Selain itu, stevia juga bersifat nonkarsinogenik atau bukan merupakan bahan yang memicu atau mendorong terjadinya kanker. Stevia bisa menjadi bahan pengganti gula dalam minuman atau kue. Perhatikan takarannya, mengingat stevia lebih manis daripada gula pasir.

Zat pemanis dalam stevia, yaitu steviosida dan rebaudiosida, tidak dapat difermentasikan oleh bakteri di dalam mulut menjadi asam. Sedangkan pada pemanis gula lainnya difermentasikan menjadi asam. Asam inilah, apabila menempel pada email gigi, yang menyebabkan gigi berlubang. Oleh karena itu, stevia tidak menyebabkan gangguan pada gigi.

 

 

 

 

 

Sumber: www.tabloidbintang.com

Kenali Bahaya Minuman Beralkohol Yang Dapat Akibatkan Kanker Lambung

Ilustrasi

Ilustrasi

KABAROKE – Sebuah laporan dari Dana Penelitian Kanker Dunia (WCRF), menemukan hubungan antara konsumsi alkohol dengan risiko kanker lambung.

Dalam laporan berjudul Diet Nutrition, Physical Activity and Stomach Cancer, WCRF menemukan bahwa minum 45 gram alkohol per hari, “secara signifikan meningkatkan” risiko kanker lambung, khususnya bagi pria, perokok, dan mantan perokok.

Peneliti juga menemukan, seperti diberitakan Food and Wine, makan 50 gram daging olahan per hari (dua lembar bacon atau kurang dari satu hot dog) meningkatkan kemungkinan mendapat kanker lambung hingga 18 persen. Sementara kegemukan juga merupakan penyebab signifikan; makin gemuk seseorang makin tinggi pula risikonya.

Kabar gembiranya, makan jeruk dapat mengurangi risiko kanker lambung.

Tim peneliti dari Imperial College London ini menganalisis 89 studi dari seluruh duniayang memeriksa 17,5 juta orang dewasa dan hampir 77 ribu kasus kanker lambung. Tim tersebut bagian dari Continuous Update Project (CUP) yang membuat analisis atas penelitian global tentang bagaimana diet, gizi, aktivitas fisik, dan berat badan berimbas pada risiko kanker dan cara bertahannya.

 

 

 

 

 

Sumber: www.cnnindonesia.com

Bingung Mau Siapkan Menu Sarapan Pagi? Coba Menu Telur Ini Yuk!

Te

Telur orak-arik special (dok-net)

KABAROKE – Mungkin nggak ada yang spesial dari telur orak-arik. Tapi kalau dibuat dengan bahan sempurna dan cara yang tepat, maka telur orak-arik bisa jadi hidangan yang istimewa. Seperi resep telur orak-arik yang super lembut ini. Dijamin sajian ini akan disukai anak-anak juga jadi favorit semua keluarga.

Bahan-Bahan
4 butir telur
1/2 sdm krim atau susu
20 gram mentega
bawang daun
garam dan lada secukupnya

Cara Memasak
Pecahkan telur di wajan, tambahkan mentega. Nyalakan api, lalu orak-arik telur dengan spatula. Masak hingga matang sampai bertekstur lembut seperti sutra, kecilkan api, masukkan krim atau susu, tambahkan garam dan lada secukupnya, lalu tambahkan irisan bawang daun.

Selamat mencoba.

 

 

 

 

 

 

Sumber: www.vemale.com

Kenali Bahaya Tidur Menggunakan Kipas Angin

Ilustrasi seorang wanita sedang tidur menggunakan kipas angin (dok-net)

Ilustrasi seorang wanita sedang tidur menggunakan kipas angin (dok-net)

KABAROKE – Kipas angin digunakan untuk menggerakkan udara sehingga mampu menghasilkan angin. Angin di butuhkan untuk memberikan kesejukan dan menyegarkan udara di dalam kondisi ruangan tertentu. Kipas angin pada dasarknya ada dua jenis, kipas angin tradisional dan modern.

Kipas angin tradisional sendiri seperti kipas yang digerakkan sendiri dengan tangan, sedangkan yang modern adalah yang digerakkan dengan tenaga listrik. Semakin berkembang kini sangat banyak sekali model-model kipas angin dari segi bentuk , ukuran, bahkan variasai tenaga penggeraknya yang menggunakan baterai. Pada umumnya kipas angin yang sering kita gunakan adalah kipas angin listrik yang memiliki minimum 3 baling-baling pemutar. Kipas angin listrik ditemukan oleh Schuyler Skaats pada tahun 1882. Pada saat itu kipas di gunakan di langit-langit rumah.

Kepercayaan dari masyarakat korea tersebut memang cukup beralasan. Faktanya karena memang penggunaan kipas angin terlalu lama akan menimbulkan masalah pada kesehatan kita. Berikut ini adalah bahaya kipas angin yang bisa diakibatkan dari penggunaan kipas angin yang salah :

1. Penyakit Bell Palsy

Penyakit kelumpuhan, namun bukan kelumpuhan tubuh melainkan kelumpuhannya terjadi pada wajah. Wajah akan terasa sulit untuk tersenyum, tertawa  dan ada pembengkakan di daerah wajah tertentu. Penyakit ini disebabkan oleh kondisi syaraf wajah yang menegan, dikarenakan terkena suhu dingin seperti kipas angin terus-menerus.

2. Pasokan oksigen berkurang

Ini terjadi jika kita terus-menerus menghadapkan kipas tepat ke wajah. Angin yang dihembuskan kipas tidak sepenuhnya oksigen atau bahkan juga ada gas karbon dioksida. Jika angin terus di hadapkan ke wajah  maka kita akan kesulitan mendapatkan pasokan oksigen yang cukup, bahkan udara yang kita hembuskan dari hidung bisa kembali lagi kembali dan berkutat di sekitar wajah. Akibatnya sirkulasi udara di sekitar wajah kita tidak baik.

3. Tubuh kekurangan air

Seperti yang diungkap oleh Dr. Wendra Ali, seorang ahli syaraf mengatakan bahwa saat kita berada di ruangan yang dingin dalam waktu yang lama akan membuat tubuh kita kekuarangan air. Hal ini tentu sangat berbahaya bagi  kita, kita tahu  bahwa sekitar 70% tubuh kita membutuhkan asupan air. Jika kipas angin justru membuat air di dalam tubuh berkurang maka tentu akan berdampak buruk terhadap fungsi masing-masing organ kita.

4. Kulit kering

Masalah kulit tidak hanya terjadi karena terkena sengatan sinar matahari saja. Kondisi ruangan yang terlampau dingin juga berdampak buruk bagi kesehatan kulit, seperti bahaya AC. Saat terlalu lama menggunakan kipas angin, efek kekurangan air akan terjadi pada tubuh, termasuk kulit. Kulit kita sejatinya sangat membutuhkan kandungan air dalam darah yang mengalir di sekitar kulit.

5. Otot kaku dan nyeri

Otot kaku dan nyeri juga akan dirasakan jika mendapatkan hembusan angin dari kipas terlalu lama. Suhu yang dingin akan menurunkan produksi cairan lubrikasi yang berfungsi untuk menguatkan otot dan persendian kita. Maka tidak heran jika kita tidur dengan kipas angin, maka saat bangun tubuh kita terasa nyeri.

6. Infeksi saluran pernapasan

Kipas angin hanya untuk menggerakkan udara. Tidak ada proses penyaringan yang dilakukan. Oleh karena udara yang ada di sekitar ruangan akan di hembuskan ke tubuh kita. Akan menjadi bahaya jika wajah kita mendapatkan hembusan angin dari kipas angin tersebut. Perlu diketahui, bahwa ada potensi udara yang mengandung bakteri, kuman, atau bahkan virus yang terhirup oleh hidung. Bahaya kipas angin ini bisa menyebabkan terjadinya infeksi di dalam saluran pernapasan, seperti asma.

7. Menjadi kebiasaan buruk

Otak kita mengendalikan syaraf-syaraf perasa yang mempengaruhi kenyamanan. Jika kita terlalu sering menggunakan kipas saat tidur maka akan membuat suatu kebiasaan baru, artinya kita tidak akan bisa sekalipun tidur tanpa menggunakan kipas angin. Dampaknya adalah, bahaya kipas angin akan lebih mudah terjadi dan tidak akan memiliki kualitas tidur yang baik, karena setiap bangun akan terasa lelah dan nyeri.

8. Suhu tubuh menurun

Keseimbangan tubuh sangat dibutuhkan untuk menjaga aktivitas sel imun. Salah satu upaya pengatur suhu tubuh adalah dengan mengeluarkan keringat. Normalnya tubuh saat tidur akan mengeluarkan keringat, namun jika menggunakan kipas angin saat tidur akan membuat kulit mengering dan mengecilkan pori-pori. Dampaknya keringat di dalam tubuh akan sangat sulit dikeluarkan.

9. Gampang sakit

Kondisi tubuh yang gampang sakit adalah efek dari metabolisme tubuh yang tidak berjalan dengan baik. Dampak ini di rasakan jika kita tidak berhasil mengeluarkan keringat dalam tubuh yang membuat sel-sel imun lebih aktif. Oleh karena itu melambatnya aktivitas sel-isel mun, akan membuat tubuh kita mudah sekali terserang penyakit. Apalagi jika saat kita tidur kita mengirup udara yang mengandung virus penyakit, tentu potensi kita menderita sakit akan semakin besar.

10. Sesak nafas

Kondisi ini terjadi dikarenakan udara yang kita hirup sangat sedikit sekali mengandung oksigen. Seperti yang sudah diungkap diawal, saat wajah kita menghadap kipas maka sirkulasi udara di sekitar wajah sangat buruk, karena oksigen akan menipis dan justru karbon dioksida akan bertambah. Bahayanya adalah kita akan mengalami sesak nafas jika kekuranagn pasokan oksigen, yang bisa menjadi penyebab asma.

11. Resiko kematian

Kemungkinan terburuk yang bisa saja terjadi dari bahaya kipas angin jika kita tidur dengan menggunakan kipas angin dan berada di ruangan tertutup dengan ventilasi udara yang buruk. Bayangkan kita berada di dalam ruangan tertutup maka tidak ada sirkulasi udara yang artinya pasokan oksigen akan sangat terbatas. Tidak adanya oksigen yang dihirup akan membuat kita akan menghirup karbon dioksidan yang hal itu akan merusak organ pernapasan kita. Kemungkinan terburuk yang bisa terjadi adalah kematian jika terlalu lama menghirup karbon dioksida.

Saran Penggunaan Kipas Angin

Dunia mencatat dalam waktu 2 tahun ada sedikitnya 20 kasus kematian akibat menggunakan kipas angin listrik terlalu lama. Meski medis menganggap ada faktor lainnya, namun tidak di pungkiri bahwa penggunaan kipas yang terlalu lama juga bisa mengundang kematian. Berkaca pada kepercayaan orang korea, kita bisa mengambil prinsip antisipasi dari masyarakat korea dalam mencegah kematian yang disebabkan oleh kipas angin.

Berikut tips yang penggunaan kipas angin yang sehat, untuk mencegah bahaya kipas angin :

1. Jangan gunakan kipas angin di dalam ruangan yang tertutup atau yang tidak memiliki sistem sirkulasi udara yang baik.

2. Jangan hadapkan kipas angin tepat di wajah, karena akan sangat mempengaruhi jumlah oksigen dan karbondioksida yang ada di sekitar wajah.

3. Jika menggunakan kipas saat tidur, maka setel timer untuk mematikannya setelah 30 menit. Sehingga tidak menggunakan kipas sepanjang tidur.

4. Jika tidak memiliki kipas dengan fungsi timer, maka hadapkan kipas ke atas sehingga tidak terkena langsung ke tubuh, namun kecilkan power kipasnya agar anginnya tidak terlalu kencang.

Demikian sedikit tips yang perlu diperhatikan dalam menggunakan kipas angin. Gunakanlah kipas angin dengan baik agar tidak mengganggu kesehatan anda.

 

 

 

 

 

 

Sumber: www.halosehat.com

Pria, Mau Terlihat Menarik Di Mata Wanita? Ini Caranya!

KABAROKE – Untuk kamu yang mengeluh wanita sulit sekali untuk dipahami, mungkin kamu ada benarnya. Tetapi, bukankah itu bagian yang menarik dalam usaha mendapatkan hati wanita? Banyak sekali wanita yang cenderung selektif atau memiliki standar tinggi dalam mencari pasangan, sering kali kamu merasa tidak dapat memenuhi standar mereka itu.

Jadi, sebagai pria, kamu pasti ingin tahu caranya mendapatkan hati wanita idamanmu. Tentu saja, wanita menginginkan pria yang memiliki kepribadian baik. Namun, tidak dapat dipungkiri, penampilan luar kamulah yang pertama kali diperhatikan oleh wanita sebelum mereka tertarik untuk mengenalmu lebih dalam. Oleh karena itu, ketahui dulu 5 cara sederhana ini agar kamu terlihat lebih menarik di mata wanita.

Berpenampilan Terbaik

Hanya karena kamu pria, bukan berarti kamu boleh berpenampilan seenaknya saja. Penampilan mencerminkan diri seseorang, terutama wanita yang cenderung menilai kesuksesan seorang pria dari penampilannya. Jadi, selalu berpenampilan terbaik di manapun kamu berada setiap harinya agar terlihat lebih menarik di mata wanita sekitarmu.

Bersikap Gentle

Pria yang selalu bersikap gentle pada siapa saja dijamin akan lebih menarik banyak perhatian wanita. Terapkan sikap gentle ini dengan:

-Be the best of yourself. Tunjukkan sisi terbaik dirimu pada wanita.

-Murah senyum dan menghangatkan suasana. Tinggalkan sikap jaim, miliki selera humor yang bagus.

-Percaya diri, tetapi jangan sombong. Dan jangan malu untuk menunjukkan sisi sensitifmu. Menunjukkan sikap sensitif akan memperlihatkan kepadanya bahwa kamu benar-benar seorang pria baik yang tertarik padanya secara tulus.

Jangan Pamer

Kecuali wanita yang kamu kejar punya sifat matre, dia tidak akan tertarik dengan kekayaanmu. Tidak jarang pria memamerkan kekayaannya pada wanita agar terlihat lebih menarik. Padahal, sebenarnya wanita menganggap pria yang tetap sederhana tanpa memamerkan harta atau kesuksesan yang dia miliki lebih seksi. Jadi, hindari jauh-jauh sikap pamer.

Miliki Wawasan Luas

Seperti kata pepatah masa kini, smart is the new sexy. Pria yang memiliki kepintaran akan terlihat lebih menarik di mata wanita. Menjadi pintar tidak sulit, kok. Cukup perluas wawasan, buka pikiran lebar-lebar, dan jangan merendahkan opini orang lain saat sedang berdiskusi.

Perhatikan Teman-temanmu

Teman-temanmu adalah cerminan dirimu sendiri. Kalau si dia menganggap teman-temanmu baik, berarti pilihanmu tepat dalam berteman. Tetapi jika tidak, sebaiknya introspeksi diri. Tinggalkan pergaulan yang tidak sehat, dekati orang-orang yang dapat memberikan pengaruh positif dalam hidupmu.

Tidak sulit, bukan? Meski tidak sulit, semua tips ini membutuhkan usaha dan dedikasi dalam waktu panjang. Jadi, tetap latih dirimu agar menjadi lebih menarik di mata wanita.

 

 

 

 

 

Sumber: www.kelascinta.com

Ada Cara Ampuh Bersihkan Karang Dan Plak Pada Gigi

KABAROKE – Plak dan karang gigi merupakan kotoran yang selalu menempel pada gigi dan sangat sulit untuk dihilangkan hanya dengan menggosok gigi. Pada dasarnya karang gigi merupakan akibat dari sisa makanan yang menempel pada gigi sehingga lama kelamaan menjadi kerak yang terus menempel erat pada gigi. Saat makan pastinya gigi akan menjadi kotor, akan ada kotoran yang menempel pada gigi dan menyebabkan gigi menjadi berkarang bila tidak segera di bersihkan. Masalahnya adalah kemalasan gosok gigi sebelum dan setelah tidur. Cara membersihkan karang gigi dan mencegahnya adalah dengan menggosok gigi secara rutin. Jika malas menggosok gigi maka sisa-sisa makanan dan kotoran yang ada pada gigi akan terus berkembang menjadi kerak. Oleh karenanya sikat gigi secara teratur sangatlah penting.

Gigi pada dasarnya memiliki banyak celah dimana sisa makanan bisa bersembunyi disana. Saat anda mengunyah makanan pasti ada sisa makanan yang tertinggal di mulut. Celah yang ada pada gigi sulit di jangkau oleh sikat gigi. Sebagian besar sikat gigi hanya akan bergerak di bagian depan gigi saja, namun tidak bisa mencapai celah terdalamnya. Yang bisa mencapai sampai ke celah terkecil dari gigi hanya air. Oleh karenanya ada obat kumur yang bisa lebih ampuh menghilangkan bekas makanan pada gigi. Kenyataannya memang demikian. Zat cair akan jauh lebih mudah menjangkau sela-sela gigi dan mengangkut sisa makanan yang masih menempel.

Penyebab Karang Gigi

Sebelum membahas cara membersihkan karang gigi, ada baiknya anda tahu penyebab terjadinya plak dan karang gigi, yaitu antara lain :

  • Tidak rutin menggosok gigi saat sebelum dan sesudah tidur. Selain itu kurang bersih menggosok gigi, sehingga sisa-sisa makan masih bersembunyi di sela-sela gigi.
  • Terlalu sering makan-makanan yang manis. Jika anda menyukai makanan yang manis, maka beresiko menimbulkan karang gigi. Tidak perlu berlebihan mengkonsumsi kismis, cokelat, permen, kue tart dan makanan manis yang mudah lengket di gigi anda.
  • Tidak rajin berkumur. Berkumur memang hal yang sepele namun sangat efektif untuk menghilangkan sisa-sisa makanan pada gigi. Biasakan berkumur setelah makan.
  • Merokok. Kalau anda perokok berat, sudah pasti gigi anda penuh dengan karang gigi. Tembakau dan asap rokok dapat menyebabkan karang gigi dan gigi kekuningan

Dengan adanya karang gigi maka akan memperburuk gigi anda, selain itu juga mampu memperburuk penampilan gigi anda apalagi jika sudah parah akan bisa membahayakan kesehatan gigi anda. Beberapa akibat adanya karang gigi yakni; Menimbulkan bau mulut tidak sedap; Penampilan gigi menjadi jelek dan kotor; Menimbulkan infeksi pada gusi dan beresiko menyebabkan gangguan pencernaan.

Tips Membersihkan dan Cara Menghilangkan Karang Gigi Secara Alami

Meski menjadi plak dan kerak di gigi dan sangat susah dihilangkan, namun tetap ada cara menghilangkan karang gigi secara alami, mari kita simak tips sehat berikut ini :

Gosok Gigi Secara Tepat dan Rutin
Gosoklah gigi secara merata dengan mengarahkan sikat gigi pada arah yang tepat. Yakni menggosokkannya ke bawah dan ke atas. Jangan lupa untuk menggosok bagian dalam gigi, permukaan gigi yang digunakan untuk mengunyah, dan bagian dalam lainnya secara merata. Yang pasti gosok gigi secara rutin pada saat sebelum tidur dan bangun tidur.

Menggunakan Kulit Jeruk
Cara menghilangkan karang gigi bisa juga dengan menggunakan kulit jeruk, yakni dengan menggosokkan kulit jeruk pada karang gigi secara berulang-ulang. Lakukan secara rutin agar mendapat hasil maksimal. Vitamin C yang terkandung pada jeruk sangat bagus bagi gigi anda.

Mengkonsumsi Apel
Apel sangat baik untuk kesehatan gigi. Ternyata tak hanya bisa membuat gigi putih tetapi juga bisa menghilangkan karang gigi. Jika anda secara teratur mengkonsumsi buah-buahan kaya vitamin C, seperti apel, jambu biji, jeruk, strawberry, dsb, anda akan memilliki gigi yang sehat.

Rajin Berkumur Setelah Makan
Berkumur merupakan cara paling ampuh untuk mengikis karang gigi dan menghalau sisa makanan penyebab karang gigi. Akan sangat membantu jika mengkonsumsi obat kumur dimana sudah terdapat zat aktif penghilang karang gigi sehingga karang gigi akan lebih cepat hilang.

Mengunyah Buah dan Sayuran
Anda bisa membiasakan mengunyah buah apel, melon, wortel dan seledri. Mengunyah buah atau sayuran tersebut satu jam setelah makan dapat membersihkan gigi secara alami. Tidak hanya menghilangkan sisa makanan, tetapi juga karang gigi dan memperkuat gusi.

Tomat dan Strawberry
Anda bisa mengoleskan tomat atau srawberry pada gigi. Biarkan selama 5 menit. Bilas mulut dengan campuran air hangat dan baking soda. Ini membantu untuk menghilangkan karang gigi dan membunuh bakteri dalam mulut.

Mengunyah Biji Wijen:
Cara menghilangkan karang gigi alami dan sederhana adalah mengunyah biji wijen. Perlahan kunyahlah segenggam biji wijen selama 4-5 menit, tapi jangan menelan dan memakannya. Lalu sikat gigi anda menggunakan biji wijen yang anda kunyah tersebut. Biji wijen bertindak sebagai scrub alami membersihkan, memoles gigi dan membantu menghilangkan karang gigi.

Minum Air Putih
Minumlah air yang secukupnya setelah setiap makan untuk mencuci keluar sisa makanan di mulut. Selain air putih, hindari rokok. Tembakau dapat mengakibatkan terkumpulnya karang gigi di bawah garis gusi.

Demikianlah beberapa cara menghilangkan karang gigi yang bisa anda praktekkan secara mudah di rumah. Jaga kesehatan mulut dan gigi anda karena jika terkena sakit gigi maka akan sangat merepotkan. Rutinlah melakukan perawatan dan jangan malas!

 

 

 

 

 

Sumber: www.sehatsatu.com

Percayalah, Tertawa Bersama Pasangan Bisa Buat Hubungan Awet

KABAROKE – Menjaga pernikahan agar tetap utuh dan tenteram hingga maut memisahkan memang tak semudah membalikkan telapak tangan.

Anda harus berpintar-pintar dan memaklumi setiap perubahan yang terjadi pada pasangan atau diri sendiri. Untuk itu, terapkan beberapa tips ini agar pernikahan langgeng.

Jaga ekspektasi Anda

Tidak perlu muluk-muluk berharap pasangan akan melakukan semua pekerjaan rumah tangga. Tetap jaga ekspektasi Anda sewajarnya meski usia pernikahan sudah beranjak dewasa sehingga Anda tak merasa kecewa tak melihat perubahan signifikan di dirinya.

Hargai apa yang dimiliki

Ketika Anda dan pasangan menginginkan sesuatu yang berbeda, pilih sesuatu yang telah dimiliki. Misalnya, ketika pasangan ingin makan masakan Anda sementara Anda hanya ingin makan piza, mengalahlah sesekali dan makan piza di lain waktu. Masih ada banyak kesempatan untuk makan piza bersama pasangan.

Selalu tertawa bersama

Tertawa membuat segalanya terasa lebih ringan, bahkan ketika sebuah pasangan sedang dilanda kebangkrutan. Kadang Anda hanya perlu jarak dengan “kecelakaan” yang terjadi pada hidup sebelum Anda bisa melihatnya sebagai sesuatu yang lucu. Namun, setelah situasi yang buruk, tertawakanlah hal itu bersama pasangan sehingga sesuatu yang buruk menjadi kenangan manis.

Pasangan selalu jadi orang pertama

Apa pun yang terjadi, jadikan pasangan sebagai orang pertama yang mengetahuinya. Pernikahan yang awet didasarkan atas kepercayaan dan keterbukaan, bahkan ketika hal yang harus Anda buka bukanlah hal yang menyenangkan untuk diketahui pasangan.

 

 

 

 

Sumber: www.okezone.com

Susah Tidur? Berikut Ini Cara Ampuh Mengatasinya

KABAROKE – Ada peribahasa yang mengatakan bahwa kasur mewah bisa dibeli, tapi tidak tidur nya. Memang benar sekali, kasur yang mewah tidak akan menjamin kita bisa tidur, apalagi tidur dengan nyenyak. Ya, akhir-akhir ini itulah yang biasa hadapi. Biasanya, ‘penyakit’ ini lebih sering disebut sebagai gangguan tidur/insomnia.

Kekurangan tidur atau tidak bisa tidur tentu saja berbahaya bagi tubuh. Tidur bukanlah suatu kewajiban, tapi suatu keharusan. Pada anak-anak, tidur adalah saat dimana hormon pertumbuhan bekerja. Sedangkan pada orang dewasa, tidur adalah saat dimana tubuh memulihkan kondisi, membuang racun dan menyegarkan tubuh.

Bisa dibayangkan kalau tidak bisa tidur, berbagai macam penyakit akan dengan mudah hinggap di tubuh kita. Salah satu penyakit yang paling gampang ‘nyangkut’ adalah penyakit galau alias stres.

Ya, kalau selalu mengalami kesulitan tidur tiap hari, kita pasti akan stres (disadari atau tidak).
Stres itu sendiri malah akan memperburuk kondisi tubuh kita. Stres bisa menimbulkan berbagai macam penyakit, salah satunya yang biasa kita alami ialah terkena Maag. Selain sering telat makan, kurangnya tidur dan stres turut berperan serta membuat kita terkena penyakit menyebalkan ini. Ya, Maag sangat menyebalkan karena proses penyembuhannya yang berbulan-bulan, banyak pantangan makan dan tentu saja harus merubah pola hidup ke pola hidup sehat. Minum obat dan menjaga makanan masih oke, tapi untuk tidur tepat waktu, ini masalahnya!

Lalu seorang dokter menyarankan untuk mencari tips agar bisa tidur nyenyak. Jika tidak, maka penyakit seperti Maag akan lama sembuhnya, bahkan mungkin bisa lebih parah.

1. Tidurlah hanya saat kita merasa ngantuk
Jangan mengisi waktu kosong di siang hari dengan tidur, karena selain akan mengganggu jam tidur kita, tidur disaat tidak ngantuk juga akan membuat kita terbangun di kala malam hari.

2. Buat suasana tempat tidur senyaman mungkin
Ruangan yang panas akan mengganggu tidur. Lebih disarankan di ruangan yang dingin dengan selimut di tubuh sebagai penghangat. Gunakan penutup mata jika ada cahaya yang mengganggu. Atau bila perlu gunakan penutup telinga jika di sekitar kita ada keramaian. Bagi yang takut dengan kegelapan, penutup mata sangat disarankan daripada membiarkan lampu menyala semalaman.

3. Lakukan sesuatu yang membosankan
Jika kita sudah berbaring di atas ranjang dan tidak bisa tidur selama kurang lebih 20 menit, bangun dan lakukan sesuatu yang membosankan. Misalnya membaca. Coba duduk dengan tenang di kegelapan atau membaca buku jenis apapun. Namun, jangan menyalakan lampu disaat akan tidur. Tubuh kita dirancang untuk bangun jika kondisi sekitar terang benderang.

4. Hindari tidur siang
Tidak tidur siang akan membuat kita mengantuk di malam hari, sesuai jadwal tidur yang benar. Jika terpaksa akan tidur di siang hari, pastikan tidur sebelum jam 3 sore dan tidur kurang dari 1 jam. Dan tidur walau cuma setengah jam, akan membuat tubuh menjadi bugar dan siap kembali beraktivitas hingga malam hari.

5. Bangun dan tidur di jam yang sama
Setiap harinya, biasakan untuk berangkat ke tempat tidur (dan tidur tentunya) dan bangun tidur di waktu yang sama. Meskipun pada liburan, biasakan untuk bangun dan tidur di jam yang sama. Jika siklus ini berlangsung teratur, kita akan merasa lebih bugar setiap hari.

6. Berhenti beraktivitas setidaknya 4 jam sebelum tidur
Berolahraga sangat dianjurkan untuk membantu kita tidur nyenyak. Tapi lakukan itu hanya di pagi / sore hari. Biasakan tubuh untuk beristirahat dan berhenti bekerja sebelum jam tidur itu tiba.

7. Gunakan ranjang hanya untuk tidur
Hindari bekerja di atas kasur, menonton televisi atau membaca buku sekalipun. Jadi jika kita tidur di kasur, tubuh akan mengetahui bahwa ini waktunya tidur. Tentu saja seks adalah pengecualian.

8. Jangan mengonsumsi nikotin, kafein atau alkohol 4-6 jam sebelum tidur
Ketiganya adalah zat yang menstimulasi tubuh untuk tetap terjaga. Jadi, jauhkan semuanya itu.

9. Ritual sebelum tidur
Beritahu tubuh kita bahwa ini sudah waktunya untuk tidur. Caranya bisa bermacam-macam seperti misalnya mendengarkan musik relaksasi, atau membaca buku kesenangan selama sekitar 15 menit, minum teh yang tidak mengandung kafein atau minum susu hangat.

10. Ngemil sebelum tidur
Kelaparan atau kekenyangan bisa mengganggu saat tidur. Perangsang tidur alami (tryptophan) biasa terdapat pada produk minuman susu. Itulah kenapa minum segelas susu hangat sebelum tidur biasanya sangat disarankan. Setelah makan, darah akan mengalir lebih banyak ke lambung secara otomatis. Berkurangnya darah di otak membuat kita merasa mengantuk. Ini juga yang menjadi alasan kenapa kita sering mengantuk sesaat setelah makan.

11. Mandi air hangat 90 menit sebelum jam tidur
Mandi sebelum tidur akan membuat tubuh menjadi hangat. Setelah mandi, suhu tubuh akan menurun dan membuat kita mengantuk.

12. Jam sinar matahari sebagai jam biologis tubuh
Segera setelah bangun, pergi keluar dan biarkan sinar matahari menghampiri tubuh sekurang-kurangnya 15 menit. Ini berguna untuk memberitahu tubuh bahwa sudah saatnya bangun. Dan akan menjadi kebiasaan biologis tubuh dengan sendirinya. Setelah mempraktekkan tips tidur nyenyak di atas, dijamin tidur lebih cepat. Meski awalnya tetap sulit tidur, tapi setidaknya jam tidur kita lebih maju dan tentu saja ini membuat kita bangun lebih pagi keesokan harinya.

Perlu diingat bahwa tidur bukanlah soal kuantitas, seberapa banyak jam tidur, tapi kualitasnya yang perlu diperhatikan. Yang paling baik adalah tidur di malam hari dan bangun di pagi hari dengan estimasi normal 6-8 jam per hari.

Sedikit tambahan tips supaya bisa tidur lebih nyenyak:

Atur agar lagu-lagu yang kita dengarkan agar mati beberapa menit sebelum/sesudah tertidur. Menyalakan lagu sepanjang malam hanya akan membuat kita terbangun di tengah malam, dan mematikannya.

Takut kegelapan? Gunakan lampu tidur dengan nyala seredup mungkin.

Bila perlu, matikan jam dinding. Terkadang bunyi detaknya sangat mengganggu dan membuat kita jadi ingin selalu melihat jam. Berlaku juga buat alarm di handphone.

Komitmen pada diri sendiri untuk mematuhi semua tips di atas.

Dengan membaiknya jam tidur, dijamin kita pasti akan merasa lebih sehat dan tidak mudah terserang penyakit. Sekalipun kelihatannya mudah, tapi melakukannya bisa jadi hal yang sangat sulit (lebih mudah minum obat tidur) tidur teratur akan membuat kita panjang umur dan awet muda.

 

 

 

 

 

Sumber: www.doktersurabaya.com

Yuk Mulai Konsumsi Pir Dan Rasakan Manfaatnya

KABAROKE – Mengkonsumsi buah pir sehari dapat meningkatkan tekanan darah dan fungsi pembuluh darah pada orang paruh baya dengan sindrom metabolik, sebuah penelitian menemukan. Sindrom metabolik adalah sekelompok faktor risiko kardiovaskular yang sangat terkait dengan perkembangan penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes tipe II.

Di antara buah yang paling populer di dunia, pir merupakan sumber serat dan sumber vitamin C yang baik dan hanya mengandung 100 kalori per porsi. Satu buah pir ukuran sedang memberikan 24 persen kebutuhan serat harian.

Sekelompok peneliti kemudian menganalisis 50 peserta yang berusia antara 45 dan 65 tahun dengan tiga dari lima gejala sindrom metabolik. Mereka secara acak menerima baik dua pir segar berukuran sedang atau 50 g buah pir yang dibumbui campuran minuman (plasebo) per hari selama 12 minggu.

Percobaan klinis silang acak yang terkontrol plasebo kemudian mengevaluasi efek antihipertensi konsumsi pir segar dalam peserta paruh baya yang alami gejala-gejala sindrom metabolik tersebut.

Temuan menunjukkan bahwa setelah 36 peserta mengonsumsi pir segar selama 12 minggu, tekanan darah sistolik dan denyut nadi mereka secara signifikan lebih rendah, sedangkan tidak ada perubahan pada kelompok kontrol.

“Hasil ini sangat menjanjikan dan kami merasa penting untuk mengeksplorasi potensi makanan fungsional seperti pir untuk meningkatkan faktor risiko kardiovaskular, seperti tekanan darah pada orang dewasa paruh baya yang terkena dampaknya,” kata peneliti yang dipimpin Sarah A Johnson dari Colorado State University di Amerika.

Fungsi vaskular terkait penuaan telah terbukti mempercepat seseorang alami sindrom metabolik dan memberikan kontribusi untuk peningkatan ini tekanan darah, tambah Johnson.

Penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi efek antihipertensi pir segar serta untuk menilai dampaknya terhadap fungsi vaskular.

 

 

 

 

Sumber: www.okezone.com

1 2 3 4 5 12