Kebiasaan Gaya Hidup Sehat Agar Jantung Tetap Sehat

Apa yang perlu Anda lakukan untuk hidup sehat dan menjaga jantung Anda tetap berjalan? Menurut salah satu Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung adalah salah satu penyakit manusia yang paling umum dan menyebabkan kematian di seluruh dunia. Orang yang sudah lanjut usia akan lebih rentan terhadap penyakit jantung. Baru-baru ini terjadi peningkatan serangan jantung, dan serangan jantung menjadi lebih umum di kalangan anak muda. Kebanyakan anak muda sering mengabaikan penyakit ini.

Banyak ahli dan banyak penelitian telah menghubungkan peningkatan mendadak jumlah pasien muda ini dengan gaya hidup yang tidak sehat. Namun, memilih makanan yang tepat, mengonsumsi makanan yang tepat, dan berperilaku sehat dapat menjaga kesehatan jantung Anda dalam jangka panjang. Nah berikut ini beberapa perubahan gaya hidup sehat yang perlu diterapkan jika ingin mencegah penyakit kardiovaskular.

Hidup Sehat Tetap Periksa Tekanan Darah dan Kadar Kolesterol Anda

Kesehatan jantung sangat penting untuk mengontrol tekanan darah dan tekanan darah. Tekanan darah tinggi dan tekanan darah tinggi meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk stroke, serangan jantung dan banyak lagi.

Meskipun tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi tidak memiliki gejala khusus, perawatan yang tidak diobati dapat menyebabkan sejumlah masalah umum. Oleh karena itu, diagnosis dini dapat membantu mencegah komplikasi. Tekanan darah dapat diukur di rumah sakit atau di rumah menggunakan monitor darah, dan kadar kolesterol dapat diperiksa menggunakan tes darah.

Menjalani Gaya Hidup Sehat dan Berolahraga Secara Teratur

Menjadi tidak aktif secara fisik dan malas meningkatkan risiko penyakit jantung. Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Annals of Internal Medicine, duduk lama dikaitkan dengan masalah kesehatan kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

Saatnya berganti band dan berlatih secara teratur. Anda selalu bisa memulai dengan lambat. Jangan sampai tuntas, lebih baik tingkatkan waktu latihan Anda secara bertahap, lebih fokus pada konsistensi dan fokus pada rekomendasi.

Ikuti Diet Hidup Sehat Jantung

Hindari makanan tinggi lemak trans. Lemak trans adalah salah satu jenis lemak yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, termasuk stroke. Ini menyumbat pembuluh darah, meningkatkan kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL). Ini mempengaruhi hati Anda dengan cara yang berbeda. Diet sehat untuk jantung meliputi buah-buahan, sayuran, biji-bijian dan makanan berserat tinggi yang juga memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan melalui gaya hidup sehat.

Baca Juga : File Corona ditutup di Inggris

Pertahankan Berat Badan Hidup Sehat

Ketika kita berbicara tentang menurunkan berat badan, itu tidak selalu harus cantik; sebenarnya, itu tidak harus terlihat lebih baik. Dalam hal ini, hasilnya mirip dengan sistem kardiovaskular. Namun, Anda perlu menghitung indeks massa tubuh (BMI) Anda dan tahu di mana Anda berada. Pengukuran ini terkait dengan bobot yang tinggi, persaingan yang adil, dan kualitas Foyer des Merville.

Hidup Sehat Hindari Konsumsi Alkohol, Merokok, Kelola Tingkat Stres

Oleh sebab itu, merokok dan alkohol dapat merusak jantung dan membuat hidup menjadi tidak sehat. Meningkatkan tekanan darah dan kadar trigliserida darah. apa yang membuat stroke dan gagal jantung mudah.

Selain itu, stres yang tinggi dapat memiliki banyak efek pada jantung. Cobalah yoga atau meditasi untuk meredakan dan mempertahankan stres. Tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung. tetapi juga membuat Anda tetap bugar.

Untuk melakukan ini, kita mulai mengadopsi gaya hidup sehat untuk keselamatan kita bersama. Olahraga teratur dan pola makan sehat adalah salah satu cara untuk menjalani gaya hidup sehat. Kami selalu memiliki sikap positif dan jika kami rileks secara teratur, kami menjadi lebih kuat dan lebih kuat.